Online intake Fit Body Plan Het intakeformulier bestaat uit 6 stappen die worden doorlopen om jou als persoon te leren kennen en hoe jij momenteel omgaat met fitness- voeding. Aan het eind van het formulier verzend je jouw online intake en word je doorgestuurd naar de pagina waar jij jouw foto's kan uploaden. Dit mag ook op een later moment via de button in de bevestigingsmail die je na de betaling hebt gekregen. Stap 1 van 5 - Basisgegevens 20% Naam + Achternaam* Voornaam Achternaam E-mailadres* Geslacht*ManVrouwGeboortedatum*Dag12345678910111213141516171819202122232425262728293031Maand123456789101112Jaar202120202019201820172016201520142013201220112010200920082007200620052004200320022001200019991998199719961995199419931992199119901989198819871986198519841983198219811980197919781977197619751974197319721971197019691968196719661965196419631962196119601959195819571956195519541953195219511950194919481947194619451944194319421941194019391938193719361935193419331932193119301929192819271926192519241923192219211920Lichaamslengte*Gewicht*VetpercentageVul hier je vetpercentage in. Weet je het niet? Dan zal er een inschatting gemaakt worden a.d.h.v. je ingestuurde foto's of je mag je vetpercentage later aangeven. Jouw doelstelling*Waarom lukt het volgens jou tot nu toe niet zo goed om je doel te bereiken?Hoe gemotiveerd ben jij nu?Welk cijfer geef jij jouw mate van doorzettingsvermogen?Hoe gedisciplineerd ben jij met training- en voeding? Is fitness een aanvulling op een andere sport?*JaNeeWelke sport?Hoe ziet je huidige trainingsschema er uit?*Spiergroepen kunnen verdeeld door de week worden getraind (splitschema) of alle spiergroepen kunnen tegelijk per training worden getraind (fullbody schema).Split-schemaFullbody-schemaIk heb geen schemaHoeveel keer kan jij maximaal trainen per week?*Let op: 3 keer is het minimum om resultaat te behalen3 keer4 keer5 keer6 keer7 keerHoe lang duurt een gemiddelde training?*15 minuten30 minuten60 minuten90 minuten120 minutenWanneer op de dag train jij?*OchtendMiddagAvondWisselendDoe je momenteel ook aan cardio?JaNeeHoeveel keer per week doe je aan cardio?1 keer2 keer3 keer4 keer5 keer6 keer7 keerHoe lang duurt een cardio sessie doorgaans?5 minuten10 minuten15-20 minuten20-25 minuten30-40 minuten40-60 minutenHoe intensief doe je aan cardio?Lage intensiteit (redelijk tempo)Matige intensiteit (iets verhoogde hartslag)Hoge intensiteit (hoge hartslag en veel zweten)Heb je zittend of (zwaar) fysiek werk?*ZittendFysiekZwaar fysiekWat is je beroep?*Dit is belangrijk om te weten, zodat bepaald kan worden hoeveel invloed jouw baan heeft op de verbranding van calorieën per dag.Hoeveel ervaring heb je met fitness- en voeding?*GeenBeginnerGemiddeldGevorderdIs er een spiergroep(en) waar je je extra op wil richten? Hoeveel maaltijden eet je nu per dag?*Voer een getal tussen 1 en 10 in.Wat eet je op een gemiddelde dag?Welk soort voedingsschema past het beste bij jou?*Een strikt schema bestaat uit een voedingsschema van 2 dagmaaltijden die te wisselen zijn per dag. Een flexibel schema heeft 3 dagmaaltijden die te wisselen zijn door de week. Een vrij-kiezen schema is een voedingsschema, waarbij jij een lijst met voedingsmiddelen krijgt en de juiste verhouding aan calorieën, koolhydraten, eiwitten en vetten waar jij zelf invulling aan mag geven.Strikt opgesteld schemaFlexibel schemaZelf invulling geven aan het schemaVoorkeur voor bepaalde voedingsmiddelen?*Heb je een voorkeur voor bepaalde voedingsmiddelen?Wat lust je absoluut niet en wil je niet eten?*Heb je een afkeer tegen bepaalde voedingsmiddelen? Gezondheidsproblemen*Zijn er bepaalde gezondheidsproblemen (ziekten, eetstoornis, klachten, risico op ziekte, allergieën, blessures, intolerantie voor bepaalde voeding) die belangrijk zijn om te weten?JaNeeWelke gezondheidsproblemen?Medicijngebruik*Gebruik je momenteel medicijnen? Zoja, welke en voor welke klachten?JaNeeWelke medicijnen en waarvoor?Supplementengebruik*Maak je gebruik van supplementen/vitamines/mineralen? Zoja, welke en in welke hoeveelheid?JaNeeWelke supplementen en in welke hoeveelheid?CommentsDit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.
